dobre aeroby

[...] aerobów został stosownie skrócony.. to samo dotyczy prędkości. W późniejszym czasie w rozpisce pojawi się większa ilość interwałów. Wracając do samych aerobów... jest to dobre uzupełnienie pod warunkiem, iż są wykonywane z głową. Dieta: 2700kcal DT, 2300 DNT, LOW CARB Trening: 10 minut rozgrzewki na bieżni, siłowy, aeroby ok.15min 10-11km/h [...]

[...] A od kwietnia zapisuje sie do body klubu na aeroby. moja wymazona waga to 80kg. bylem u endrokrynologa dr. Marty Lubinskiej i zlecila mi TSH FT4 FT3 T wyniki mialem dobre. niczego mi nie brakowalo no i usg na ktore musze czekac do 1kwietnia a 20kwietnia mam u niej nastepna wizyte. jak sie dotykam po sutach to czuje jak by mi sie jakies [...]

[...] imo: pon: pompki, aeroby, a6w wtorek: bieżnia środa: wolne czwartek: bieżnia piątek: pompki, aeroby, a6w sobota: bieżnia niedziela: dzień pański, wolne rowerek bym dał przed aero z 5-10 min, aby złapać dobre tętno i się trochę rozruszać no nie do końca tak jest z tą dietą, jakaś dieta musi być, odpowiednie posiłki o odpowiedniej porze...

[...] treningu?" // masz kase to moze byc, ale nie licz na super rezultaty i chyba lepiej przed treningiem Jako aeroby na siłkę biore skakanke z liny wspinaczkowej (tanie i dobre)i tak 20 minut... // przynajmniej z 30 min, bo tłuszcz zaczyna sie spalac po jakis 30 min wczoraj po treningu rak (głównie biceps i francuskie wyciskanie cięzarkami [...]

[...] ławce 1x15 W czwartek będą plecy i triceps plus brzuch, a w sobotę klatka i biceps, plus brzuch, plan wypiszę później. Cel pozostał bez zmian - obniżenie bf, ujędrnienie, dobre samopoczucie. Jak uda mi się kogoś zdybać to do końca tygodnia wstawię aktualne fotki, a pomiary zrobię jutro rano. Zmieniony przez - bluerat w dniu 2008-06-15 22:16:04

[...] cardio) i chwilowo nie narzekam, chociaż powoli jest coraz trudniej... U mnie bylo z aerobami po treningu silowym 30 min zbyt malo i stopniowo zwiekszalem zeby miec jakies dobre efekty. Po zwiekszeniu aerobow do 60min na orbiterku wszystko sie zatrzymalo, nie bylem w stanie z tygodnia na tydzien tego samego ciezaru i serii powtorzyc, byla [...]

[...] mam tez troche kotletow z kuraka i garnek kuraka w kawalkach z sosem super pakerskie to to nie jest, ale przynajmniej mnie wyrwala z fast food'owego ciagu, a zarcie bardzo dobre i calkiem zdrowe. jutro to dojem i od poniedzialku/wtorku dieta na 100% mysle, ze dam do 2,5g bialka, z 1,3g tluszczu i zastanawiam sie czy dac 100g wegli w DNT i 150g [...]

1800 ogólnie było potem cheat spory w sobotę i 1500 w niedzielę bo przejedzony byłem i wszedłem na 2100 od pn ja to traktuje jako przeskok o 300 kcal bardziej. Ogólnie więcej już nie będę kombinował no chyba że zastój będzie to dorzucę aeroby :). Na masę za xxx czasu będę wbijał powoli 100 kcal na tydz do góry to dobre tępo będzie ??

[...] w fat z ktorym walczysz, 4. Glodowka i brak weglowodanow od rana do posiklu przedtreningowego powoduje ze nie masz sily na trening, 5. jedynie trening aerobowy to nie jest dobre na odchudzanie bo spalasz troche fatu ale tez i miesni. Miesnie pala tluscz i duza ilosc miesni zwieksza wydatek energetyczny - wiec mozesz wiecej jesc bez ryzyka [...]

[...] nyć Karnitynę najlepiej brać 3 godziny przed wysiłkiem, po 3 godzinach jest jej największe stężenie we krwi. Oraz rano, organizm magazynuje ją. Termogenik hmm, TSE będzie dobre, clen burexin też zbiera dobre opinię. Jednak jeśli dieta będzie odpowiednia to świetnie sobie bez tego poradzisz. Ta karnityna co podałaś wydaje mi się ok Pierwszy [...]

Siemka sory że odświeżam ale te aminki dobre są, do ochrony przed katabolizmem o znaczy chodzi mi oto jak je brać, robie trening i po treningu odrazu aeroby i niechce żeby mi masa spadła z mięśnia to najlepiej te aminki brać po treningu z gainerem?

Aeroby zaczne 3*tydz z rana na czczo, potem zwieksze do 4-6*tydzien + basen ktory robie bez wzgledu na pore roku 2*tyg w dni wolne od silki. Mam nadzieje na dobre efekty, w przeciwnym razie bedzie to moje ostatnie spotkanie z CKD Pozdro no pain, no gain

[...] jednak diety wysokobialkowej i do tego ECA. Tylko mam pytanie chce waze 72kg ale jest troche opony na brzuchu i teraz tak planuje jesc 2g bialka, 3.5g wegli i 1g tl czy dobre jest takie rozwiazanie ?? Dziennie nie przekraczam 1500kcal i do tego 2 kapsy therma 3 razy wtygodniu aeroby i silka + oczywiscie ogromne ilosci wody - co wy na to ?? [...]

A, i dlaczego aeroby, skoro pisze, że nie są tak dobre na zbijanie tkanki tłuszczowej? ;>

[...] Mam już za sobą jedną redukcje niestety nie udaną wręcz przeciwnie po paru miesiącach "zapuściłem się" jeszcze bardziej z czego jestem bardzo zawiedziony. Postanowiłem na dobre zmienić swoje nawyki żywieniowe i wziąć się za siebie na dobre. Wczoraj wieczorem pomyślałem że dziś rano pobiegam i.... i wygrałem z samym sobą poszedłem. Po kilku [...]

[...] aerobiku nie polecam jeśli myślisz że Cię odchudzi, A to dlaczego? W większości postów tutaj poleca się zestaw: "dieta + aeroby" na odchudzenie + siłka na rzeźbę. Czy ja czegoś nie czaję? > aha, i na rozpęd proszę: KOP! fiuuuuu... dzięki! P.S. Akurat pochorowałam się na dobre i jutrzejszy trening wisi pod znakiem zapytania...

[...] w rozjazdach, dietka nie liczona, czysta, raczej niedojedzona niż przejedzona. AAaaaaaa...zapomniałabym ...w niedzielę zgrzeszyłam gałką lodów pistacjowych}:-(No i pokarało...niedobre były...Nałaziłam się sama nie wiem ile+ ganianie za uciekającym dzieckiem, więc "aeroby" zaliczone:-D Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-16 08:54:43

oj obszerny temat obszerny :)) ale damy rade Interesują mnie dwa schematy: 1. - dzień z porannymi aerobami na czczo 2. - dzien z wieczornym treningiem siłowym Ad.1 - KIEDY JESTES NA TKD POWINIENES PRZYJMOWAC PEWNE DAWKI WEGLOWODANOW PRZED (LUB PO) TRENINGU - ALE ANAEROBOWYM - CZYLI CWICZENIAMI SILOWYMI - PRZY ROBIENIU AEROBOW RANO NA CZCZO [...]

To co było dobre dla niejakiego Piotrusia nie znaczy, że będzie dobre dla Ciebie. Zrób porządny bilans i na jego podstawie zaplanuj sobie posiłki. Z siłki nie rezygnuj! Ćwiczenia siłowe są na redukcji tak samo ważne (o ile nie ważniejsze) jak aeroby czy HIIT. Rozważ możliwość wprowadzeniem BCAA.

[...] głowę 6.uginanie ramion 7.wyciskanie sztangielki francuskie 8.wspięcia na palce 9.szrugsy 10.spięcia brzucha na ławce 2 serie 20 X Aeroby 12 minut bieg ciągły Na treningu dobre samopoczucie , wcześniej byłem zamulony , bo jadłem posiłek przed treningiem (około 30 minut) , teraz posiłek jem 2 godziny przed treningiem i jest elegancko.Do [...]